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如何补充 VC、铁和钙?照着这张图吃就行

年轻人为父母轻信的保健产品感到苦恼。与此同时,他们也陷入健康焦虑,并在钙片、维生素和血液上花费高价。

事实上,补充这些营养一点都不难,也不需要花很多钱。

丁香博士今年秋天做了营养评估,看看如何补充营养。它美味健康,而且不保持脂肪。

Vc锦标赛

vc补充剂有助于促进铁的吸收,保护红细胞和心血管系统。※收藏。

补铁工人之间的一场大赛

竞争描述:补铁通常被称为“补血”。补铁可以预防缺铁性贫血。※收藏。

补钙助理大pk

竞争描述:补钙应该尽早进行,如果一个人年轻时为自己的骨骼打下坚实的基础,“骨质疏松症”的风险就会小得多。※收藏。

膳食纤维竞赛

膳食纤维可以增加饱腹感,让你吃得更少,而不是脂肪,冬天你仍然会很苗条。※收藏。

根据浙江目前的市场价格,10元可以买到1公斤猪肝、1公斤冬枣、一大包大豆(约5公斤),或者3公斤豆腐干。这是一种营养丰富的食物,完美地实现了“吃就是赚”的理念。

利用假期,快点吃饭。

本文由复旦大学营养硕士、注册营养师李李亮评论。

负责任的蚂蚁

封面图片的来源是詹库海洛的创意。

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