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秋季干燥,别忘了补水,这食材也不能少,叶酸丰富,吃出水嫩肌肤

每个季节都有自己独特的气候特征。虽然秋天的阳光没有夏天热,但是秋天的老虎不那么容易对付。

秋天的天气非常干燥。早上我感觉皮肤干燥,嘴唇起泡,这给我的生活带来了很多不便。

似乎不仅有必要向皮肤中添加更多的水来保持皮肤湿润,还需要对饮食进行适当的调整。多吃干粮来帮助我们补充水分,比如汤和蔬菜,是一个不错的选择。

西兰花是大量的绿色食品,营养也很全面,被称为“蔬菜冠”,维生素含量很高,100克西兰花维生素含量高达51毫克,还含有大量叶酸,女性经常食用可以改善皮肤粗糙和老化,吃水嫩的皮肤。

翻炒西兰花有很多方法,要么是热烫,要么是用配料。这是番茄酱炒西兰花的食谱。味道很好,可以被家人吃。

配料:

西兰花150克,葱花适量,生姜1片,西红柿1个,番茄酱1勺,大蒜1瓣,盐适量,鸡精适量,糖半勺,水淀粉适量,食用油适量

烹饪步骤:

1.将西兰花切成小把,洗净西红柿,切成小块。

2.将葱姜蒜剁碎。

3.在锅里烧开水,将西兰花热烫约一分钟,取出后放入冷水中沥干备用。

4.在另一个锅里放一些油,加热到50%,然后煸炒葱、姜和大蒜。

5.加入西红柿,快速均匀地翻炒。

6.加入一勺番茄酱搅拌均匀。

7.倒入西兰花,翻炒均匀。

8.加入糖、盐和鸡精。

9.倒入水淀粉,搅拌均匀。

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